英国365bet娱乐,动力皮带,使用与否?那是个问题

动力带或握力带是一种非常常见的健身设备。如果在某些需要握力的动作中,握力不足,则可能会限制对其他肌肉的刺激。例如,您的下肢在硬拉期间仍具有做些其他事情的力量,但您的抓地力使您可以早日放弃。这时,很明显,下肢没有得到充分的刺激。
但是,有些人认为不应该使用增压带,因为它会限制抓地力的发展。如果抓地力不够强,则需要发展抓地力,而不能让抓地力落后,其他肌肉的发育会滞后。是否使用了该辅助皮带?本文将对此进行讨论。
您应该使用助力带吗?
像腰带和护膝一样,健美运动员也争辩说要使用助力带。让我们首先考虑两个极端的观点。
1.始终使用辅助皮带
健美运动员通常在拉动时总是使用助力带,其背后的逻辑是,由于握力对健美者而言并不重要,因此您不应让握力限制您想要锻炼的肌肉。
老实说,如果只有两种选择(是否使用),我宁愿使用增压带。毕竟,我们不必让握力限制无握力的肌肉训练能力。
2.切勿使用安全带
另一方面,还有一类人认为他们不应该为弱鸡使用安全带,他们会告诉您真正的运动员从不使用安全带,您应该改善抓地力,否则会变得太弱。
当然,实际上有些运动员需要强大的抓地力。举重运动员在比赛中进行硬拉时不能使用助推器带,举重运动员在转弯和快照期间不能使用助推器带。但是,大力神比赛允许使用助推器带。
我的观点是,实际上在某些情况下需要增强控制力。如果握力限制了运动表现,则需要锻炼握力。但是这些人将这种观点适用于所有情况,并认为并非每个人都应该使用安全带。
为什么握力会限制没有握力的运动?
例如,假设您正在进行硬拉或其他向后的动作,如果您的主要目标是训练该动作,我想问一问您为什么要握紧手腕来限制锻炼。
是的,硬拉和其他拉力一样需要抓地力,但是如果您的主要目标是背部锻炼,则没有理由让抓地力限制您的背部肌肉训练。有人可能会说,提高您的抓地力是件好事,但是对于不同的问题,这是不同的答案,并且它们并不互相排斥。
例如,假设您在一个会话中做了很多操作;您可以先用硬拉或架子拉力开始锻炼,然后再划船或引体向上。如果抓地力不是很强,则抓地力可能会使您过早停止运动。
关键是,在某些时候,您的抓地力将限制您有效的背部锻炼。如果您相信从未使用过助推器的人,您的锻炼效果将会受到损害。因此,请勿降低握力。rke会限制无法握紧的肌肉。
偶尔使用安全带:力量型运动员的出路
顶尖的旅行者经常在主运动之后经常使用助力带进行高频辅助运动。下图是世界上最艰难的硬拉动作之一的本尼迪克特·马格努森(Bennedict Magnusson),他以340公斤为一组,还使用了助力带:
当然,他并不总是使用助力带。力量举重需要握力,不能在比赛中使用。这些人在某些运动中不使用助力带,通常只练习握力,这是非常合理的。举重运动员需要足够的抓地力来进行硬拉,但是让抓地力限制救援力度是愚蠢的。
有些举重运动员在运动时也会使用助力带。一些运动队在比赛附近使用它,以便他们可以保护自己的手。同样,并非总是使用助力带。
中性点使用助力带根本不是黑白视图。不是您要么停止使用它,要么继续使用它。我更倾向于一种折衷的方法,该方法不仅可以确保您的锻炼不会受到损害,还可以训练您的抓地力。
我建议您不要在初次练习时就使用助力带,因为刚开始时握力会很好。在某个时候,您可能会发现抓地力变得太有限了。它可以在动作的最后一组中,也可以在最后一个动作中,但这无关紧要。
如果您需要进行更多背部锻炼,请使用助力带。在上一锻炼中您的握力得到了刺激,现在您需要确保其余锻炼不受握力的影响。如果您感觉需要更多的握力训练,请在锻炼结束时进行练习。其他注意事项
许多人拥有强大的控制权。因此,就像那些适合长臂硬拉的长手一样,这些人可能根本不需要助力带,但他们无法代表全部训练内容。
有些人的手腕和手掌相对较小,这意味着他们的抓地力较差。他们的抓地力可能永远无法帮助他们进行充分的锻炼,更不用说那些拥有很强基因的人了。
有人可能会说,更多的运动足以调整抓地力,这等同于三头肌成为卧推的限制因素,您不能再卧推,也可以单独进行三头肌锻炼。
同样的原则适用于这里,多做一些硬拉或划船并不能弥补您的抓地力不足,但这仍然是一条非常艰苦的历程。最好立即进行单独的抓地力锻炼。
最后,有些女性教练的手通常比男性小。研究表明,女性的最大握力平均要比男性低35-70%。因此,妇女在举重时使用较小直径的杠铃。因此,尽管男人可以使用更少的安全带,但是女性需要更多的安全带。
概要
我们不必采取黑白两种思维方式,我们应该辩证地看待这个话题。如果您想锻炼肌肉,则不要让握力成为限制因素。
如果抓地力对锻炼很重要,则可能偶尔需要使用助力带并相应地增加抓地力训练。#健康大V创意营#

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