bet亚洲娱乐场官网,如果您总是在晚上想到喜怒无常该怎么办:远离喜怒无常的四种方法

大家好,是十月。
您是否遇到过这样的情况:在晚上,当我们躺在床上时,我们的大脑会不自觉地跳出来思考一些哲学问题。
例如,生活是如此的疲倦,为什么没人能理解我,工作如此疲倦,我是否应该坚持下去,等等。这些消极的想法不断涌现,我们显然很累,但我们无法入睡。
更痛苦的是,我想停止思考的次数越多,我就越无法停止。我什么也没做,但立即感到很失落,其后是整夜整夜的失眠。
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1.容易思考的主要原因
并不是每个人都对思维产生疯狂的想法,有很多原因会导致疯狂的思考,白天您可能会太累了,有些人会生自己的气,向别人抱怨,发生一些意想不到的事情,但是主要原因如下:
1.敏感的人格
这样的人是敏感敏感的人,他们总是会过度解释他们所感觉到的事物和感觉,特别是在一个安静的漆黑的夜晚,他们更容易受到环境的影响。天空。
他们都会犯错。也许经理由于白天的表现而情绪低落,而在晚上,他会认为导致经理情绪低落的原因是他自己,然后他会开始批评自己最后,失眠是常态,认真的人甚至可能会患上精神疾病。
2.太不活跃
现在我们大多数人都过着相对舒适的生活,没有危险,无需担心食物或衣服。如果可以的话,我们仍然可以玩手机和扫描微博,正是这种悠闲的姿势让我们考虑了一下。
成功人士从来没有时间去思考它,每天他们都在忙于实现自己的价值,我们是父母。有比我们更多的人来批评我们的生活,而这些评论将使我们更加疯狂。
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2.远离喜怒无常的人的方法
1.接受自己的随机想法
我们越是抑制情绪状态,就越会反击。就像讽刺过程理论一样,这是一种心理学理论。问题在于,我们越想抑制一个特定的想法,它就越有可能出现。
例如,如果您不想在学习时分心,那会变得更加分心,这可能只在开始时偶尔发生,但在被压抑之后,您可能会四处游荡。
夜间的喜怒无常的思考也是如此,我们越是压制,就会变得越反复无常,因此面对反复无常的思考,我们必须首先接受它并正确认识其地位。反复无常的思考是人类的一种正常情感。
2.拒绝关注与您无关的事情
一天中我们遇到的90%的事情与我们无关,但是由于我们的性格,我们总是将这些事情归咎于我们自己,这导致了随机思考。
例如,如果一个朋友结婚了,您会认为她已经结婚了,我还没有结婚,是否比我的同事慢,他们会在我背后笑我吗?
实际上,这件事与我们无关。当一个朋友结婚时,他不是我们自己结婚的,不会影响我们的生活,但是我们仍然考虑它。
因此,在这一点上,我们必须做出承诺,不要关注与我们无关的事情,只是在结婚后给朋友一个祝福,我们不必为此担心,我们需要专注我们在要做的事情上的精力。
3.分散注意力如果您不能停止思考,则在思考时分散您的注意力。例如,打开灯光并阅读几页有趣的书,听自己喜欢的音乐或冥想20分钟,或者只是消磨时间写下您的想法,写下您的想法,写下您的想法,您会发现我们每天都在思考相同的事情,当我们习惯了之后,我们将逐渐停止思考它。
4.保持忙碌
当我们忙碌时,大脑所需的血糖上升,我们每天都处于忙碌状态,没有多余的时间去思考它。
就像被恋爱折磨的人一样,为什么这么多人在恋爱折磨后去上班,这就像被殴打,是因为他们在忙碌的时候会忘记悲伤,但是对于那些每天没有情绪和压力的人来说,大脑自然有时间去思考不是的事情。
通过这种方式,我们可以找出我们感兴趣的内容并对其进行处理。学习一些课程,做一些兼职工作,获得一些有用的证书,学习一些主题,等等。如果您全天候使用,您会发现您的废话是不必要的,这是您提高自尊,促进工作和改善自己的工作。
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最后写
每个人都是一个情绪丰富的人,所以喜怒无常是我们所有人都拥有的一种情感,我们不必害怕它。
悲伤是暂时的,我们可以逃脱一会儿,但我们绝不能被她控制,因此如果您有时间考虑一下,最好花时间去行动并创造更好的自我。
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作者:10月关注90后的个人成长,如何改变现实,就像遥不可及的梦想。

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